Publié le 1 décembre 2026 – Mis à jour le 6 février 2026

Chaque mois, le Service de Prévention et de Santé au Travail met en avant un thème de prévention. C’est l’occasion de partager quelques informations et de rappeler que l’équipe du SPST reste disponible pour échanger sur ces sujets. En décembre, on met l'accent sur la sédentarité.

A l’UCA on constate que plus de 50% des agents sont classés avec un risque d’écran donc sont en station assise prolongée. De plus, les trajets domicile-travail sont réalisés en voiture dans 58% des situations (avec en moyenne 26 min de trajet aller). Ces éléments mettent en avant que nous sommes pour la majorité concernés par la problématique de la sédentarité.

Dans ce cadre, le Service de Santé et de Prévention au Travail peut vous conseiller lors des consultations médicales, entretiens infirmiers et interventions ergonomiques.

Définition

La sédentarité est différente de l’inactivité physique.
La Haute Autorité de Santé définit l’activité physique dont le sport comme un mouvement produit par la contraction des muscles entrainant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos, c’est un acte intuitif. Par conséquent l’inactivité correspond à un niveau insuffisant d’activité physique et sportive.
La sédentarité est définie comme une dépense énergétique faible ; c’est le temps passé assis, allongé ou statique debout sans autre activité physique entre le lever et le coucher.
On peut donc être physiquement actif et sédentaire.

Les comportements sédentaires occupent plus de la moitié de notre temps éveillé. Les études montrent que nous sommes surtout sédentaires au travail et que la sédentarité tend à augmenter (des temps prolongés assis et sans pause).

Conséquences

La sédentarité augmente :

  • de 45% la mortalité toutes causes confondues, c'est le quatrième facteur de risque de mortalité prématurée;
  • de 90% la mortalité cardiovasculaire;
  • de 112% le risque de diabète type 2;
  • de 147% le risque de pathologies cardiovasculaires;

Elle augmente également la survenue de cancers, de troubles musculosquelettiques, d’obésité et influe sur la santé mentale, indépendamment du niveau d’activité physique de loisirs puisqu’on peut être sportif ET sédentaire.

Ces répercussions s’expliquent physiopathologiquement par la baisse du flux sanguin, l’augmentation de la pression des disques intervertébraux, la distorsion du diaphragme et des intestins et une trop faible dépense énergétique.

Comment lutter contre ?

Bouge 3 min toutes les heures !

Plusieurs possibilités :

  • Interrompre les périodes de sédentarité toutes les 60 à 120 min par de courtes périodes (minimum 3 à 5 min) de position debout en mouvement ou mieux par une activité physique d’intensité légère
  • Réduire au maximum le temps total quotidien passé assis
  • Pour les adultes physiquement actifs, remplacer un comportement sédentaire par des activités physiques d’intensité légère (ou plus)


Pour plus d’informations : Lutte contre la sédentarité